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别丧了,其实你很棒!

时间:2019-02-27 12:00 点击:

 

最近看到一个6分钟的心理短片《幸存者》(Overcomer),感觉特别治愈。

 

短片的制作人是动画师汉娜·格蕾丝,她曾经有过一段黑暗的时光,饱受焦虑和抑郁的困扰。但她没有自我放弃,后来走出心灵困境。

 

于是制作了这部短片叙述自己那段孤独绝望的成长历程,希望能把这份温暖传递下去,让更多同样面对质疑和否定的人,能以积极的方式振作起来。

 

短片以梦的形式开始。

 

主人公是个刚成年的18岁女孩,却没有青春期的热情和活力。

 

表情一脸丧气,看起来很失落不自信。

 

这一天是她的生日,她第一反应却觉得:你在浪费着时间。

 

寂静的深夜里,她打开社交媒体,刷着一张张图片。

 

看到别人玩得很开心,眼泪不禁然的就流了下来。

 

回响在她脑海中的始终是令她消沉抑郁的字眼:“你挺无趣的”,“她比你好看”,“没人在意的”、“不要抱希望”……

 

这些话像庞然巨兽,无情的撕裂女孩脆弱的心。

 

外界的冷言恶语,犹如幽灵般,时刻紧随,不断折磨着她。

 

 ·  02  · 

 

故事的转变,是她看到一张自己小时候的照片。

 

小时候的自己满脸笑意,和现在愁眉苦脸的自己,形成鲜明的对比。

 

正当她感慨:过去的自己痴迷画画,是那么无忧无虑。

 

忽然间,她发现自己跑到在另外的时空,和过去的自己(小女孩)相遇了。

 

她看到,那个小女孩本来很开心的在画画。但是一句“你没有天赋”穿心而过,神情开始变得暗淡。

 

还有她给朋友展示自己的画,朋友说她真傻。

 

还被欺负……(这个时候手已经戴上了拷链)

 

她自己在荡秋千,同学讨论说她丑。(这个时候手脚都戴上了拷链)

 

一句句冷言冷语,如同一条条捆绑人的镣铐,紧紧的束缚着她。自此,小女孩开始变得束手束脚,一点点失去了原本的热情和张扬。

 

她越来越害怕跟人相处,总是一个人躲在角落。

 

孤独,且敏感。

 

慢慢的,被否定和质疑多了,女孩也开始自我怀疑,自我暗示:

 

你是个失败者,不要再努力了。

你是个怪胎,没人喜欢你,你总是一个人。

他们不想跟你在一起,没用的家伙,性格孤僻。

……

 

沉重的心理暗示让女孩感觉窒息,自我否定和低自我价值感占据了她的心,令她饱受抑郁和焦虑的苦恼。

 

最终女孩看见自己被满身的枷锁拖进黑暗,一蹶不振。

 

绝望无助包围着她。

 

这个时候,一句“没人爱你”再次穿心而过,她的眼泪再也绷不住了,夺眶而出。

 

 

看到这里,不禁让人想到,我们每个心中也都有一个内在的小孩。

 

这个内在的小孩,经常为为我们承担情绪垃圾。

 

我们以为,只要不被人知,只要在白天里制造更多的快乐,就可以隐藏这些累累伤痕。

 

但是往往,在夜深人静的时候,它会出来寻找安慰,甚至痛哭流涕……

 

 ·  03  · 

 

你有多久,没有倾听自己?

 

接着短片的进入高潮部分。

 

已然崩溃跪倒在地的女孩,双手紧紧抱住了小时候那个无助的自己说:你是重要的。

 

孤独的感受最是伤人。

 

她一边痛哭,一边抱着内在的自己,似乎是想拼尽全力,去温暖另外一个她,给她强大的力量支持。

 

看到这里,我心里头终于舒了口气。

 

小女孩经历的崩溃无助给人太多压抑的共鸣了,这何尝不是生活中,大多数人遇到的情况呢?

 

小时候我们天真无邪,对未来有着天马行空的梦想。喜欢画画唱歌,想当宇航员或者超人,却迎来的是冷冰冰的否定。

 

当听到的嘲笑和打击多了,有多少已经是不敢提到成功和梦想,变得不自信呢?

 

不过,如同短片中的女孩一样。

 

懂得觉察内在,与内在的小孩对话,就是走向治愈的第一步!

 

你有多久没有关注到内在的小孩正在经历些什么?

 

 

没有倾听自己?

 

当潜意识,用梦的形式告诉你:内在的小孩都经历了什么事情。

 

很可能就是心里发出的一个警报,提醒你:你都快承受不了这一切啦,快被负面情绪压垮了!要赶快行动做应对措施!

 

这个时候,你可以尝试和内在的小孩对话,带他们走出心灵的黑洞,感受外面的阳光。

 

觉察内在的自己,不是揭开心里的伤疤,陷入羞愧指责、抑郁哀怨的情绪。

 

而是正视内在创伤,问问自己需要什么样的“拥抱”。

 

学会滋养自己,找到潜能,活出独具魅力的自己!

 

 ·  04  · 

 

一个拥抱,她完成了与自己的和解

 

故事发展到这里,天亮了。

 

女孩醒来发现是一个梦。

 

心理学大师弗洛伊德说过:这个世上没有偶然,只有必然,梦境也是一样的。

 

这个梦,其实就是女孩与内在的小孩己有了一份接触。

 

她在一个拥抱中,终于完成了与自己的和解。对生活她有了新的勇气和热忱,才会看着外刺眼的阳光,告诉自己:“你做得到。”

 

从“你不行的”到“你做得到”。

 

这种正面信念的转换,让人完全相信她可以创造自己的未来。

 

如同这部短片的导演汉娜说的:“你一无是处那是因为你在这样暗示自己。你越关注那些把你说成一文不值的错误观点,就会越相信相信这就是事实。而一旦你开始肯定自己的重要性,周围的人也会开始支持你。

 

自我肯定,有一种向上向好的力量。

 

心理学上有研究称:懂得自我肯定的人,能更加客观、公正地处理威胁自我认同和群体认同的信息,促进个人成长。

 

挣脱束缚的关键,在自己。

 

·  05  · 

 

别丧了,其实你可以做到很棒。

 

在这个冷暖自知的世界,我们避免不了受伤。

 

如同主人公一样,我们大多数人,也曾受到伤害、攻击、打压、不被认可……

 

怎么办?

 

 

唯有与自己和解,才是通往心灵成长的大道。

 

如果你不懂得拥抱自己,别人的每一句恶言相向,都会变成禁锢你的枷锁。

 

而当你懂得肯定自己,你会发现意念可以打破这些枷锁,你可以创造属于自己的美好。

 

别丧了,其实你可以做到很棒!

还有啊,世界和我都爱你。
 

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