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为什么心理咨询只有50分钟

时间:2019-11-27 12:03 点击:


心理咨询为什么需要一个固定的时间

 
心理咨询设置一个固定的时间,意指每次咨询时间固定50分钟,维持一周一次的固定频率。

1、固定的50分钟,有利于集中注意力,让来访者敞开心扉、深化主题。根据科学实证研究,人的注意力集中时间在45分钟左右。心理咨询师和来访者面谈50分钟,咨询过程中可能会激发来访者对过去的回忆,唤醒来访者强烈的情绪、情感体验。对来访者而言,长时间处在痛苦的情况困扰中,可能会加重心理痛苦,影响正常的社会功能,导致学习、工作能力减退,所以每一次心理咨询时间不宜过长。

2、固定的面谈时间,可以带给来访者安全感和稳定感。古语说:家里有粮,心头不慌。当来访者在生活、工作、学习中遇到心理困扰的时候,来访者清楚的知道可以在咨询时间和自己的心理咨询师探讨解决方案。这就让负性的情绪,如焦虑、抑郁、烦躁得以缓冲,得以暂时存放的。

3、心理咨询时间的固定,有利于稳定咨询关系。当发生一些迟到、早退、想延长咨询时间的时候,来访者和咨询师都可以一起来探讨这些行为背后潜在的未被满足的需要、愿望、冲突,以及产生的情绪。

4、固定的咨询时间,能促进来访者形成自我探索、自我分析的能力。在日常生活中,见咨询师成了一个常态,总得找点难题去挑战一下心理咨询师,毕竟心理咨询费那么贵,一次好几百。

5、有限咨询时间,能促使来访者抓住重点,引发来访者的思考,扩大咨询效果。每一次咨询50分钟,有限的时间内来访者不一定能把想讲的话题都讲完。来访者自然会抓重点讲,把有限的时间充分利用。有时候,心理咨询会停在一个未讲完的话题上就结束了,带着这个未完成的话题,在生活中去继续思考,这就扩大了心理咨询的效果。例如:当来访者谈到自己总是被批评的时候,心里感到特别的委屈、愤怒。而恰恰在这个时间,50分钟时间到了,心理咨询师说“今天的咨询就停到这里。”看似无情的结束,恰恰是心理咨询微妙的地方。心理咨询有一个基本的假设:当来访者走出咨询室大门,还沉浸在刚刚的情绪中,那么在接下来的生活中来访者还可能会继续探索自己的情绪感受、行为模式,这就是把50分钟有限的咨询效果扩大化。


心理咨询不是普通意义的聊天,也不是治疗精神类疾病,而是通过与专业系统训练的心理咨询师,基于心理咨询的科学理论,遵循专业且符合伦理的设置,和你一起探索你现在的心理困扰是什么,怎么形成的,你想要解决困扰到什么程度,也就是说,心理咨询可能帮助你更了解你自己,理解你自己的行为,理解你自己的情绪,提升情绪管理的能力,促进人际关系的和谐,帮助你拥有更健康、轻松、愉快的生活。

 
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