重庆580心理咨询中心
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心理咨询怎么做,心理咨询要多少次才有效果?

时间:2019-11-04 08:06 点击:


      对于现代人来说,生活节奏加快,工作压力大,竞争激烈,由此导致焦虑、抑郁、失眠等心理困扰,是非常正常的。我们选择来做心理咨询,除了时间、精力和经济的投入之外,我们更想知道心理咨询是怎么做的,心理咨询要多少次才能解决问题。

       我是重庆580心理咨询中心首席心理咨询师刘在英,在我从事心理咨询工作的15年里,我总结出心理咨询起效的影响因素有以下方面,仅供参考:

1、明确心理困扰。您需要知道您的心理困扰是什么!这就决定了您是否在第一次咨询时,能够匹配到适合的心理咨询师。我们机构的专业心理咨询师依据自己的专业受训背景,主攻的咨询领域,分类为:儿童(0-12岁)心理咨询;青少年(12-25岁)心理咨询;成人焦虑、抑郁等情绪困扰心理咨询;恋爱婚姻情感心理咨询;工作压力、人际关系等心理咨询。在我们的官网、微博、微信公众号上对每位咨询师的职业资格、学历、专业受训背景、擅长的咨询领域,接受督导的情况,工作年限等都有详细的介绍。重庆580心理咨询中心不从事任何心理治疗、药物治疗。(关于什么是心理治疗,我另起介绍。)

2、只有您明确了心理困扰主要问题,我们才能给您匹配适合的心理咨询师。就像您去医院看医生一样,您需要正确的选择科室。当然,您只需要拔打我们心理咨询中心的电话023-67747875 13983180580微信同号,这些问题,我们都会帮助您分析、梳理清楚,帮助您匹配适合的心理咨询师。

3、每位心理咨询师擅长的咨询领域不同,同时,每位心理咨询师所掌握的专业技术也会有多种。比如刘在英心理咨询师,掌握的心理咨询技术包括:精神分析动力取向的心理咨询,拉康派精神分析;沙盘游戏心理咨询,焦虑解决短期咨询技术、认知行为疗法、催眠、家庭心理咨询等;有经验的专业心理咨询师,会依据您当前的心理问题,您对心理咨询的期待,以及您自己的资源,推荐适合的心理咨询方式与您一起工作。这就需要心理咨询师有足够的时间对您有充分的了解,才能选出恰当的咨询方式。就像我们感冒了,去看医生,医生会根据您当前感冒的症状,给您治疗的方案:吃药?打针?输液?住院还是只需要回家多喝水多休息就可以了。

4、心理咨询需要多少次有效果,取决于心理问题的形成的强度,您的心理问题是近期形成的?还是这些心理困扰已经持续了一年、三年或者更长时间。当然,心理问题形成的时间越长,通过心理咨询解决起来的难度越大,所需要的咨询时间越长。

5、心理咨询需要多少次起效果,取决于心理问题的复杂程度,单一的心理问题还是复合型的心理问题。例如夫妻关系冲突,问题形成的原因可能是夫妻双方各自原生家庭的生活观念不同;也可能夫妻双方的个性特点鲜明、冲突;还可能与夫妻双方在沟通方式上遇到困难有关,还可能因为新的家庭成员的关系,等等。再如,假如孩子不上学,不同年龄阶段孩子不上学的原因不相同;同一个年龄阶段孩子不上学所遇到的困难又可能不同;在孩子遇到困难时,我们父母的支持程度支持方式不同,那么孩子解决困难的能力也会不同。所以,心理问题的复杂程度,心理咨询师通常会在第1、2次心理咨询的过程中进行评估,只有全面的了解问题形成的原因,才更有可能找到解决问题的途径和方法。

6、心理咨询需要多少次起效果,还取决于社会支持。社会支持是指当您遇到心理困扰时,有谁可以支持您、帮助您,这些谁、谁、谁在多大程度上能帮助到您?例如:孩子做作业拖延的问题,如果在学校的老师对孩子有足够的信心,常鼓励孩子,这是对孩子的一种支持;孩子在家里,爸爸、妈妈有足够的耐心辅导孩子,帮助孩子塑造良好的学习习惯,这是对孩子的一种支持;或者孩子有好朋友,是他可以参照学习、模仿的榜样,这是孩子 的一种支持;或者说父母有时间、有精力陪同孩子一起找专业人士共同解决当前的困扰,那么孩子做作业拖延的问题可能解决起来就会快一些。对于成年人来说,这个社会支持,就包括您的老板在您遇到困扰的时候,给您的工作做恰当的调整;您的朋友愿意陪伴您;您的家人支持您,包括在精神、情感、经济上的支持, 这些都会影响心理咨询的效果。

7、心理咨询最大的起效因素,来自于您自己强烈的改变意愿。您将和您的心理咨询师相互协作,共同去完全您的咨询目标。我们没有做过心理咨询的人,普遍会有这样的想法:我来把我的困扰讲给心理咨询师听了,咨询师就告诉我怎么做就行了。事实上并非如此,您才是您心理问题的专业,心理咨询师只是帮助您解决问题的引路人。

8、您在时间上准备好了,心理困扰形成或许并不是单一的事件,所以,通常心理咨询会是一个过程,有一个阶段,通常是一周一次的频率,每次咨询50分钟。

9、我们机构现目前有16位国家认证心理咨询师,收费从200元至800元,每次咨询50分钟。当次心理咨询结束后,如果您认为心理咨询对您有帮助,您确定还要继续心理咨询,需要和咨询师确定下一次心理咨询具体时间并预付下一次咨询费。所以心理咨询是不是有效,您自己会有真实的感觉和评价

 

综上所述,心理咨询是怎么做的,多少次能解决问题,取决于:

1、心理咨询师首先要排除您当前的心理困扰是否存在器质性病因,是否需要药物治疗,是否适合心理咨询。如果有这些情况,心理咨询师会转介您到专业的医院进行进一步的评估、诊断;

2、开始咨询时,心理咨询师会对您做风险评估,主要了解您是否适合心理咨询;

3、您对您当前心理问题的形成原因是否完全清楚;

4、您的心理问题形成的时间有多久了;

5、您曾经尝试过哪些方式改善您的心理困扰,效果怎么样;

6、为什么您现在想通过心理咨询改善您的困扰(促发因素);

7、您对心理咨询有什么的期待,您希望通过多少次心理咨询达到一个什么样的目标;

8、假如您不做心理咨询,您当前的心理困扰,可能会怎么样发展?(最好会怎么,最坏又会怎么)

9、每一次心理咨询都有效果,您自己有觉察到什么改善?有的心理问题可能需要很长时间才能得到改善,有些心理问题,可能在您向咨询师诉说的过程中,情绪就得到宣泄,心情自然也会放松下来。

10、只有您真实的体验到心理咨询有效果,您才预约下一次咨询,预付下一次咨询费,心理咨询进程的决定权在您手上

分享了这些,希望对您有所帮助。

祝好!

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